¿Empatía consciente o inconsciente?
Dios nos creó con una capacidad cableada para sentir y responder a las emociones de los demás. (p. ej., Juan 11:33-35; Romanos 12:15), también llamada “empatía”. Cableado significa que Dios creó tu cerebro para resonar con los cerebros emocionales de los demás. Este cableado está «en línea «al nacer. La empatía implica que las áreas emocionales de tu cerebro reciban y hagan eco de las emociones de otra persona (ver marzo de 2022 Emocional). Piensa en cómo respondes a un bebé riendo o una mascota gimiendo. La empatía nos permite crear conexión y cercanía con otros. Sin embargo, la empatía tiene un inconveniente. Los líderes de la iglesia pueden sentirse abrumados por las demandas emocionales de ministrar constantemente a las personas afligidas.
El experto en traumatología, Babette Rothschild, se refiere a este fenómeno como “empatía inconsciente”. se le llama inconsistente al “proceso de empatía que están fuera de [tu] conciencia y por lo tanto fuera de [tu] control” *. Debido a que la empatía inconsciente surge de tu conciencia, es posible que continue estoicamente derramándose hasta que tu cuerpo se derrumbe, o puede alejarse de los demás reforzándose, cerrándose emocionalmente e incluso aislándose emocionalmente. Rothschild afirma que, con el tiempo, la empatía inconsciente eventualmente conduce a la fatiga de la compasión. (ver Emocional, junio de 2021) y, en última instancia, al agotamiento.
La buena noticia es que la empatía consciente es una habilidad que puedes desarrollar y perfeccionar. ¿Con qué frecuencia te sientes agotado por las emociones de los demás? ¿Cómo puede ayudar la idea de la “empatía inconsciente”? ¿Cómo te puede ayudar en tu crecer como cuidador pastoral?
Prospera en cinco
1.Revisa tus prácticas actuales de cuidado personal.
Si vamos a seguir los pasos de Jesús, también debemos seguir el ejemplo de Jesús de cuidarse a sí mismo. Jesús descansó cuando estaba cansado, comió cuando tenía hambre y se apartó de la participación en el ministerio para refrescarse y volver a conectarse con su Padre. Jesús no negó sus limitaciones humanas. Las respetó. De esta manera, pudo estar emocionalmente presente ante las emociones intensas de los demás porque nunca se agotó emocionalmente (empatía inconsciente) durante largos períodos de tiempo. ¿Qué tan bien proteges tus prácticas de cuidado personal de la erosión o el abandono?
2. Presupuesta tu energía emocional.
No tienes un suministro inagotable de energía emocional y física. Sin embargo, puedes operar como si lo hicieras. Creando una energía emocional El presupuesto implica revisar el flujo y reflujo de su día laboral, semana, mes y año para que pueda anticipar las temporadas de mayor demanda [como Navidad, Semana Santa y Escuela Bíblica de Vacaciones] e intencionalmente planificar un período de recuperación. Un presupuesto emocional también puede incluir la delegación de tareas a otros lideres. Un presupuesto emocional lo ayuda a acumular un suministro de reserva al que puede recurrir cuando se le presenten demandas ministeriales inesperadas. ¿Puedes tomarte el tiempo para crear un presupuesto emocional? ¿De quién es la cooperación y el apoyo que necesitas para hacer realidad su presupuesto?
3. Conócete a ti mismo.
¿Cuándo estás más lleno de energía? ¿Eres una persona mañanera o nocturna? ¿Cuánta libertad tienes para diseñar tus tareas ministeriales para que coincidan con tu flujo y reflujo de energía? Respeta tu historia personal. La empatía inconsciente a menudo se activa cuando ministramos a alguien cuyo dolor es un reflejo de nuestro propio dolor resuelto o no resuelto. ¿Qué tan bien anticipas las demandas emocionales de tus tareas ministeriales?
4. Fomentar la autoconciencia.
La empatía inconsciente nos agota emocional y físicamente. Demasiados de nosotros no «vivimos en nuestros cuerpos» lo suficiente como para ser conscientes y respetar sus señales más sutiles de que necesitamos un cambio de ritmo o necesitamos recargar energías. Con demasiada frecuencia esperamos hasta que nos estrellamos y nos quemamos antes de ocuparnos del cuidado personal. ¿Qué tan consciente eres de la necesidad de tu cuerpo de descansar y comer? ¿Con qué frecuencia ignoras las señales de advertencia de los indicadores físicos de enfermedad? ¿Con qué frecuencia llevas tu cuerpo físico al límite?
5. Estar presente en el momento presente.
La conciencia del momento presente facilita la autoconciencia. Estar en el momento presente significa que eres plenamente consciente de lo que está sucediendo ahora. Te vuelves consciente de esas muchas veces en que tus pensamientos se vuelven hacia el pasado con arrepentimiento o con ansiedad hacia el futuro, e intencionalmente regresas al momento presente. Practicar la conciencia del momento presente puede alertarte sobre la activación de la empatía inconsciente. Entonces puedes transformar la empatía inconsciente en empatía consciente. ¿Puedes practicar “estar” en el momento presente varias veces al día durante unos segundos cada vez, centrándote en cómo estás respirando o cómo se siente tu cuerpo físico? ¿Cómo puede la conciencia delmomento presente aumentar tu conciencia de la presencia de Dios en el momento presente en tu vida?
Recursos:
Babette Rothschild, 2023, Help for the Helper, Introduction. Norton
Pastoral Compassion Fatigue, https://www.pastoralcareinc.com/articles/compassion-fatigue/
Soles of the Feet, https://self-compassion.org/wp-content/uploads/2021/07/Soles-Of-The-Feet-Kristin-Neff-Self-Compassion.mp3 [to practice being present in the present moment]
*Babette Rothschild, 2023, Help for the Helper, p.2
Contribuyente emocional: Virginia T. Holeman, PhD., LMFT, LPCC, presidenta jubilada del Departamento de Consejería y Cuidado Pastoral, Seminario Teológico de Asbury
Curador de Contenido: Carla Working
Traducido por: Edgar Chacón
Editora Ejecutiva: Johanna Rugh
