Cinco ayudas para florecer Fisico: Julio 2025

Hemos llegado oficialmente a la temporada de verano, y para muchos de nosotros, eso significa salir a disfrutar de los largos días y el clima cálido. Las actividades al aire libre en verano pueden brindar tiempo para la renovación personal y la participación comunitaria. Ya sean salidas al campo con  la iglesia, paseos por la naturaleza, tiempo en la playa o eventos deportivos. Pasar tiempo al aire libre significa pasar tiempo bajo el sol.
La luz solar ofrece muchos beneficios para la salud. La exposición al sol promueve la producción de vitamina D, ayuda a producir serotonina, la hormona del bienestar, regula el sueño y mejora la depresión estacional. Sin embargo, junto con estos importantes beneficios, la luz ultravioleta (UV) del sol puede causar daños en la piel, como quemaduras solares y cáncer de piel. Este Florecer en 5 se centrará en cómo aprovechar la luz solar sin dejar de proteger nuestra piel.
Aquí hay 5 maneras de asegurarnos de disfrutar de los beneficios de la luz solar sin correr riesgos:1.   Use protector solar con un FPS de 15 o superior. Vuelva a aplicarlo cada 2 horas, con mayor frecuencia si se moja o suda. El protector solar debe aplicarse 15 minutos antes de salir y extenderse por toda la piel expuesta. Todos los tonos de piel se benefician de la protección del protector solar.

2.  Pase tiempo al aire libre temprano en la mañana o al atardecer. Los rayos UV del sol son más fuertes entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Es más seguro para su piel limitar el tiempo que pasa al aire libre durante estas horas.

3.  Use ropa protectora. Los sombreros de ala ancha, las mangas largas o los pantalones largos pueden proteger la piel de los rayos UV, especialmente si está al aire libre durante un período prolongado. Si las temperaturas son altas, las camisetas y los trajes de baño pueden ser más prácticos. La ropa que cubra puede proteger la piel de quemaduras y daños.

4. Use gafas de sol. Los rayos UV pueden dañar la piel alrededor de los ojos y aumentar   el riesgo de desarrollar cataratas y otras enfermedades oculares. Elija gafas de sol con protección UV al 100 % para garantizar la seguridad de sus ojos.

5. Busque sombra. Encontrar zonas con sombra al aire libre es una forma sencilla de limitar la exposición al sol al disfrutar de actividades al aire libre. Árboles, toldos, marquesinas o incluso sombrillas grandes son maneras de garantizar la sombra en los días soleados.

Recursos adicionales sobre seguridad solar:

American Cancer Society (2024). How to protect your skin from UV rays. https://www.cancer.org/cancer/risk-prevention/sun-and-uv/uv-protection.html#:~:text=UV%20rays%20through.-,Wear%20sunglasses%20that%20block%20UV%20rays,Look%20for%20an%20ANSI%20label.
Center for Disease Control (2024). Sun safety facts. https://www.cdc.gov/skin-cancer/sun-safety/index.html
Cleveland Clinic. (2025). The health benefits of sunshine (and how much you need per day). Health Essentials. https://health.clevelandclinic.org/how-much-sunshine-you-need-daily

Colaborador Financieros:  Dr. Rosa Ketchum
Editora Ejecutiva: Johanna Rugh
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